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澳大利亚这两天宣布禁止16岁以下未成年人使用社交媒体。▼

从2025年12月10日起，在澳大利亚的自媒体，包括Facebook、YouTube、Tiktok这些，都不允许给16岁以下的未成年人使用。

如果平台违规的话，单次罚款禁令就要去到2亿多人民币。

这个法案通过后，在全球的互联网上都引发了巨大的讨论，有强烈支持澳大利亚国家的，也有旗帜鲜明反对的。

我也把这个新闻告诉给Eric，好奇想听听从孩子的角度是怎么看的。

没想到Eric丝毫不在意地笑着说：

“那有什么难的，用妈妈你的账号登录进去，不就得了。”

……哎，这话说的可真是无法反驳。

你看，孩子们对规则向来是天赋级别的穿越高手。

成年人费尽心思搭建的防火墙，在孩子眼里就只是这个一件小事。

为什么社交媒体会变成一个全球性的社会隐患呢？

这让我想起2024年底，牛津大学出版社公布了一个年度热词：brain rot。

中文直译过来，叫“脑腐”。

这个词一出来，大家其实第一反应是诧异的。

因为这词听起来像个网络梗，甚至有点夸张。

但牛津给出的解释非常冷静：

brain rot 指的是——由于长期、过量接触低质量、碎片化、即时刺激的数字内容，导致注意力下降、思考能力变弱、心理迟钝的一种状态。▼

说白了，就是：脑子没坏，但慢慢不好用了。

你有没有发现，现在很多大人其实已经很熟悉这种感觉了？

刚刷完手机，明明没干什么，却特别累；想静下心看点书，却怎么也看不进去；注意力像漏水的桶，一会儿就散了。

像我这种长期写长篇图文的作者，其实短视频对我的思考冲击挺大的。

因为短视频的内容形态，这些年有愈演愈烈的“短、快、密、爽”趋势，让人的大脑不停切换、不用思考、立刻反馈。

所以我每次写短视频的文案和脚本，我就特别不适应，必须得先让大脑“适应”这种节奏，我才能静得下心来写短视频内容。

这种设计，其实是在反复刺激大脑里的奖励系统，久而久之，最先受影响的，是三件最底层的东西：

注意力的耐受度

情绪的稳定性

对“无聊”的承受能力

而这三样，恰恰是每个人学习、工作、生活中最核心的能力。

所以你肯定也明白的，如果连成年人都扛不住，那正在发育中的孩子，又怎么可能幸免？

青少年的前额叶，也就是负责计划、控制、延迟满足的那一部分，本来就还在发育中。

可社交媒体，却在不断训练另一套机制：即时满足、情绪驱动、条件反射式点击。

这就好比什么？

就像让一个几岁大的孩子，天天去坐最快的过山车。

他当然会觉得刺激、上瘾，但长期以往，你让他去接触更简单甚至枯燥一点的游戏，他可能就会非常不喜欢了。

这也是为什么，在如今的视频时代，你会看到孩子们这些行为越来越常见。▼

一离开手机就烦躁

一写作业就坐不住

一点小挫折就情绪爆炸

对需要“慢慢来”的事情越来越没耐心

原来早就在不知不觉中，孩子的大脑，已经被训练成了另一种工作方式。

其实不止澳洲，很多国家都在“出手”。

澳洲并不是第一个意识到这个问题的国家，也不是第一个出“限令”的国家。

中国、欧洲、俄罗斯等等，很多国家都已经在路上了。▼

中央网信办每年都做组织的“清朗”活动，聚焦未成年人使用频率高的短视频直播、社交、学习类App、网络游戏、电商、儿童智能设备等平台。

如果你回头看看中国，其实早就已经走在了这条路上。

实名认证、防沉迷系统、未成年人使用时间限制、内容分级、再到针对未成年人的算法调整……

引导青少年科学合理使用网络，是做好未成年人网络保护的第一道屏障。

这些年，我们也是一步一步，用外部监管的力量，在一定程度上抑制未成年人沉迷社交媒体的现象。

这几年过去后，我们再来想想这个问题：

这些措施真的有用吗？

答案是：有，但不是根本上解决问题的那种“有用”。

从结果来看，它们确实“按下过刹车”。

未成年人“长时间、无节制沉迷”的比例，确实一定程度降低了。

以前是“想刷多久刷多久”，现在至少在时间、账号、内容入口上，多了一道限制。

这些措施的效果，更像是什么？

像是给一辆已经在加速的车，踩了一脚刹车。

它不一定能让车立刻停下来，但能明显降低速度、减少失控概率。

尤其对一些自控力本就偏弱、家庭支持又不足的孩子来说，外部规则，是真的能救命的。

从社会层面来说，“有边界的环境”，永远比“完全裸奔的环境”要安全。

但也必须承认：它们的“天花板”非常明显。

这些措施，最多做到的是：降低频率、延缓时间、提高门槛。

但正如开头Eric那句“只要想还是有各种办法”的调侃，外部管控都做不到三件事：▼

教会孩子自我管理

修复孩子的情绪空洞

替孩子建立现实世界的价值感

也就是说：

从社会层面，连这一步管控都不做，代价会更大，但即便是做了，也不代表就能完全防范这个问题。

因此，问题的终极解决方案，还是得回归到家庭和孩子。哪怕没有外部管控，家庭的管控力度和孩子对电子产品的认知，也会影响到孩子的使用频率。我家Joshua和Eric两兄弟，分别是在2023年、2024年开始拥有他们的第一部手机，也有他们的微信账号和相关的社交媒体账号。几年相处下来，他们大体上是习得了和电子产品相处的理性边界，但不代表一放开他们就能严格要求自己。我之前就写过不少相关的文章，从过去的文章里都可以看出，我对电子产品的态度，是合理利用，严查严防的。

我也慢慢发现，真正决定孩子会不会沉迷的手机和电子产品的因素，到底是什么——

当孩子在现实生活里有掌控感、有成就感、有被理解的关系，电子产品的吸引力，会自然下降。

反过来，当一个孩子在现实里感到挫败、无力、被否定，你越堵，他越要往虚拟世界里钻。

因此，电子产品成瘾问题，永远不是一个单独的问题。它的背后，一定跟情绪、关系、自我价值的内耗息息相关。

所以说几句不漂亮、但真的有用的话。

第一，别指望一条政策，替你完成养育。

政策能帮我们防范隐患，但走路这件事，还是孩子自己来。

孩子终究会长大，会拥有自己的手机、账号、世界。

如果在那之前，他没有学会如何判断、如何管理、如何运用，那么再高的墙，也只是暂时的，甚至还会有“反噬”。

第二，规则一定要有，但别只剩下规则。

家庭里的好规则，得是可解释、可协商、可恢复的。因为真正有力量的家庭规则，是建立在相互理解和尊重的基础上。

他知道为什么有这个规则，也理解规则的合理性，知道违反了会发生什么，也知道——只要他愿意调整，关系是可以被修复的。

第三，把注意力从管理电子产品和手机，转向照顾孩子的情绪健康状态。

很多时候，孩子不是离不开电子产品，而是现实生活的压力太重了。

功课的压力、被否定的感觉、无处安放的情绪，虚拟世界只是一个刚好“接住他”的地方。

当孩子在现实里有成就感、有参与感、有人认真听他说话，他并不会那么执着于那个屏幕。

所以，比起苛责孩子玩电子产品，更值得问的是“你最近，有什么事情是自己觉得做得不错的？”这类的谈心。

第四，关系永远比设备重要。

孩子会不会沉迷，其实也取决于关系，在虚拟世界和真实关系中，他更想靠近谁。

如果虚拟世界是唯一一个不批评、不否定、不催促他的地方，那他当然会选择它。

但如果家里有一个人，能听他说完、能理解他的纠结、能陪他慢慢想办法，虚拟世界就不会是唯一的安慰。

不知道你怎么看如今的AI和视频文化对孩子大脑的冲击，不仅是对孩子，对成人的大脑冲击也是明显的。

说真的，我既乐观又悲观。

乐观的是我相信人的大脑有很强的可塑性。

我们不是被算法判刑的一代人。

只要愿意静下心来，重新训练注意力，很多能力是能慢慢找回来的：

专注、耐心、深度思考、情绪稳定……都不是一次性消失的，都是可以过刻意练习一点点捡回来的。

特别是孩子们，他们在小学要掌握的核心能力，绝对不是表面上的知识堆积，更多的还有自主学习、专注和耐力、深度思考、情绪韧性等影响一生的底层和新技能。

但我也很悲观，因为算法和资讯的过载模式，其实也在悄悄改变人的心智，能意识到要升级迭代的终究还是少数，社会的两极化趋势将是不可避免的。

最后分享一个我见到的真实例子。▼

一代人有一代人的挑战和机遇，你怎么看这个话题呢？评论区里一起说说吧❤️。

以上，萌芽。

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